 |
| Động tác khởi động: Đưa cằm ra phía trước để kéo giãn cơ vùng cổ và cằm. |
 |
| Động tác 1: Há miệng, cuộn môi dưới vào trong, ngậm chặt miệng lại. |
 |
| Động tác 2: Đưa lưỡi ra ngoài, chạm vào môi trên. |
 |
| Động tác 3: Nghiêng mặt qua một bên, vươn cằm ra xa, kéo giãn vùng cổ. |
 |
| Động tác 4: Ngửa cổ, vươn cằm về phía trước, miệng hơi chu. |
 |
| Động tác 5: Dùng hai nắm đấm tay massage nhẹ nhàng từ tai xuống cằm và từ dưới cổ lên. |
 |
| Động tác 6: Cười căng miệng. |
 |
| Động tác 7: Chu miệng, hai tay giữ nhẹ hai bên má để kéo giãn. |
Vienne (theo B.S)
Source : ngoisao[dot]net
7 động tác giúp làm tan nọng cằm hiệu quả