 |
| Chăm chỉ tập luyện là cách lấy lại vóc dáng an toàn và bền vững nhất. |
Khánh Ngọc chia sẻ, để có được vóc dáng thon thả, không có biện pháp nào an toàn và bền vững hơn chăm chỉ tập luyện. Mỗi ngày, cô đều dành một giờ cho việc tập thể thao. Đã trải qua thời kỳ mang thai và sinh nở, Khánh Ngọc thấu hiểu rất rõ nỗi ám ảnh về cân nặng và số đo vòng eo của các bà mẹ trẻ. Nữ ca sĩ cho rằng, việc lấy lại vóc dáng sau sinh phụ thuộc rất lớn vào sự quyết tâm và kiên trì của cá nhân các bà mẹ. Mỗi ngày dành ra một khoảng thời gian nhất định, một giờ hoặc thậm chí chỉ cần 15 phút để tập luyện, chắc chắn bạn sẽ thấy được sự thay đổi rõ rệt của bản thân.
 |
| Zumba là một trong những bài tập yêu thích của Khánh Ngọc. |
Giọng ca sinh năm 1983 cho biết, thời gian đầu sau khi sinh, vòng hai của cô cũng sồ sề, kém đẹp mắt. Khánh Ngọc bắt đầu chiến dịch lấy lại vóc dáng bằng các bài tập cơ bụng, giúp tiêu diệt mỡ thừa và làm cơ bụng săn chắc hơn. Chỉ sau khoảng hai tháng tập luyện, cô đã thấy số đo vòng hai có sự cải thiện rõ rệt. Sau giai đoạn này, Khánh Ngọc chuyển sang tập các bài vận động toàn thân. Cardio và zumba là hai bài tập yêu thích nhất của cô vì nó giúp giải phóng năng lượng tối đa, lại có nhịp điệu sôi động, hợp với tính cách của Khánh Ngọc. Nữ ca sĩ chia sẻ, dù trọng lượng không thay đổi nhiều nhưng chỉ số mỡ thừa thì giảm đi đáng kể, cô thấy cơ thể khỏe khoắn, năng động hơn và đặc biệt là sức khỏe tốt lên rất nhiều.
| Xem video hướng dẫn tập zumba cho người mới bắt đầu: |
| |
| Xem video hướng dẫn tập cardio giúp tiêu diệt mỡ thừa vòng eo: |
| |
 |
| Số đo vòng eo hiện tại của Khánh Ngọc là 64 cm, hầu như không có mỡ thừa. |
Hiện tại, số đo vòng eo của Khánh Ngọc là 64 cm. Đây là con số mơ ước của nhiều chị em phụ nữ sau sinh. Nữ ca sĩ chia sẻ, ngoài việc tích cực tập luyện, cô còn thay đổi chế độ ăn để tăng cường cơ bắp. Cô hạn chế ăn tinh bột, ăn nhiều thịt gà, thịt nạc và rau củ quả và tuyệt đối không ăn đêm. Khánh Ngọc cho hay, cô không kiêng khem quá nghiêm ngặt mà chú trọng vào việc chọn lựa các món ăn tốt cho sức khỏe. Lấy lại vóc dáng sau sinh không phải là chuyện trong mơ nếu chị em thực sự quyết tâm và kiên trì.
Giang Nguyen
>> Xem thêm Bà mẹ 9X 'lột xác' ngoạn mục sau hai lần giảm cân
Khánh Ngọc tiết lộ bí quyết để có vòng eo 64 cm không chút mỡ thừa